jak byc

tanieodzywianie - nie słyszałem o czymś takim jak dług beztlenowy... %) solaros - na szkoleniach z IIFYM pokazuję, że można koncentrować się na spożyciu makrosów i redukować o ile założy się odpowiednio zmyślny układ BTW, tak by było mało tłuszczu, sednio białka i sporo węgli oraz... 30 - 40g błonnika. Oczywscie jak ktoś się uprze to stworzy z [...]

[...] Iwone bardzo sobie cenie, kto nie mial nigdy problemow ze zdrowiem, nie zrozumie takiego podejscia do dietetyki. Niemniej, uwazam, ze czesto wyciaga zbyt pochopnie wnioski, jak np wspomniany " natychmiastowy wzrost wagi" u osob z IO po zjedzeniu gryza kajzerki, ktory rzekomo ma byc przyrostem tkanki tluszczowej. Ja bym tu bardziej obstawiala [...]

[...] asystującymi) Pomysł natomiast wygląda tak: -4-6 tyg 15-20p -2-3 tyg 1-3p(stricte pod ts) lub 4-8p (inny bodziec dla rozwoju muskulatury) pomysł wynika zwyczajnie z tego-jak sam stwierdziłeś-że na wysokich repsach da się dużo dłużej dodawać ciężaru,a w przypadku wejścia na wysokie procenty, każde 2,5kg może sporo namieszać. Czy "teoretycznie" [...]

Luz, Lang, jak powiedziałem, moim zdaniem na polu skuteczności zdaje egzamin uniwersalny mix kontaktowych technik - i uderzanych, i w klinczu, i w parterze, trzeba po prostu mieszać i - jak sam napisałeś - z pewnością należy wykorzystywać predyspozycje, jakie się posiada. Jeśli chodzi o nabijanie się z kung fu, to nie wiem, czy do mnie [...]

ok, jak przysiady nie przechodzą to pokombinuję z poręczami wariant 1: zrobię prowizorkę w mojej starej siłowni na potrzeby dipsów mam już kilka pomysłów, ale najpierw muszę ją posprzątać wariant 2: ja chodzę na siłkę pomiędzy 17:30 a 20:00, a wtedy jest największy ruch, myślę że w sobotę jak pójdę w godzinach porannych powinno być wyludnienie i [...]

[...] tym że w dłuższym okresie czasu nikt nie będzie cały czas liczył kalorii. Jeśli liczy, to dalej jest na swego rodzaju diecie, tylko że nie redukuje a utrzymuje wagę. Nawet jak nauczymy się zdrowych nawyków żywieniowych i znamy swój bilas zerowy, to nie licząc każdej kalorii i nie biczując się za każde piwko na weselu brata możemy mieć od czasu [...]

A jak powinnam ? Generalnie bieg w miejscu, przysiady, wymachy rąk, skłony, rozciąganie przy ścianie, na podłodze, rozciąganie gum. Plus na końcu tego wszytskiego seria rozgrzewkowa pierwszego ćwiczenia z każdego dnia treningowego. Nie rozumiem pytania o ten ciężar 35kg ? Jeśli chodzi o progres to najwidoczniej dalej nie łapię jak powinno być. [...]

Melduję się po rege. Miska generalnie liczona jak w DNT, ale niestety dwa cheaty zaliczyłam ...%-) Zdecydowanie lepiej się czuję jak trenuję i liczę michę, to mnie motywuje i nakreca, przynajmniej na razie. Rege miało byc do poniedziałku, ale nie wytrzymałam ... Poza tym potrzebne mi były te potreningowe endorfinki dla psychiki ... Jutro pewnie z [...]

W pasie 88cm i chcę żeby zleciało do 85cm. Dziś ma być 32 stopnie więc znowu będzie wmuszanie w siebie... Narazie nie podlewa ale jestem przewidywalny Mi zależy na jak najlepszej masie , jak przytyje 3kg z jak najmniejszą ilością fatu to będzie dobrze Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-21 10:36:53

Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]

[...] więc poszło 170. A i tka było lekko. Nagrały się tylko 3 ostatnie powtórzenia, bo miałem włączony samowyzwalacz... No ale widać, że problemu one nie stanowiły ;-) Jest chyba jak Erwi pisał - adoptuję się do nowego ułożenia sztangi, i za jakiś czas te ciężary będą podobne do low bara ;-) Na suwnicy dołożyłem aż 20kg, a w siadach na maszynie 5kg. [...]

No to ja już po treningu. Dzisiaj to w ogóle katastrofa była, jak już na nogi mi się nie chciało iść, to serio musiało być źle %-) No ale jak się zebrałem, to już poszło ;-) Wypiski nie będę dawał, bo sporo pozmieniałem. Po pierwsze przy hackach zaczęły mnie boleć kolana, więc musiałem je wywalić (o dziwo przy siadach Czawajowych nic nie bolało [...]

[...] formę pod dawki, a powinno być odwrotnie. Wiadomo w kategoriach +100 kg to ma znaczenie, ale już w mniejszych są po prostu inne czynniki, które są ważniejszy. Dlatego tak jak piszesz na samym propie też byś zdziałał Nie wiem czy znacie Radka Zarzyckiego z " Być jak Herkules " Facet nie dosyć że jest naturalem to jeszcze 100 % vege %-) i [...]

[...] 12x57,5 / 15x50 7. Uginanie wyciąg dolny moidlitewnik 4x10 3s faza neg 17,5kg + aero 25 min Ciężko się dzisiaj ćwiczyło. Nie wiem, czy to po wczorajszym dniu, czy po prostu jakiś gorszy dzień, ale czułem się mocno zmęczony i senny. Mimo to motywacja po wczoraj zrobiła swoje, i z treningu mogę być zadowolony ;-) Wszędzie dołożone, jedynie w [...]

[...] boksu, ale z rana dostałem smsa od trenera, że jest chory, i czy mogę przełożyć boks na jutro. Niewielki problem, więc szybko zmeiniłem makro pierwszego posiłku, na taki jak w dzień nóg, no i poleciałem zrobić nogi, a off zrobię jutro ;-) Trening po prostu petarda! Byłem jakiś mega wkvrwiony, ale tak pozytywnie, nakręcąło mnie to. Wmawiałem [...]

Na masie teraz też jedziesz na t3? Tak. Winter no ja się zgadzam jak najbardziej. Wiadomo, w przypadku jakichś kontuzji itp, warto robić tak, żeby zajechać mięsień mniejszym ciężarem. Ale w normalnym przypadku - moim zdaniem ciężar ma być max, oczywiście przy zachowaniu techniki i założonej ilości powtórzeń. Nie wiem, może ja i jestem ze [...]

[...] (mnie), ale pamiętam przed operacją (podpisując dokument że mogę być sparaliżowany - wiem, wiem to rutynowy podpis, ale działa na psychikę), że będę w niebo wzięty, jak będę mógł w ogóle chodzić. Dzisiaj trenuję, poprawiam jakieś tam jednostki, mam cele - ale jak się nie będzie udawać, to muszę wrócić myślami do moich marzeń z pobytu w [...]

Ma być niby 100 euro droższy niż 13 jak wychodził. To w sumie wtedy by sie opłacało Bo tak jak Marian mówi sprzedaje 13pro i 14 pro biorę na firmę:) Przemo a wczoraj widzilem przypadkiem reklamę i to chyba był jakiś samsung taki rozkładany ale nie wiem czy to już jest czy dopiero ma być bo ja nie w temacie ;d Ja akurat tez bałem sie zmiany a [...]

[...] - zaciągasz do płuc a nie do brzucha powietrze Powietrze przecież zaciąga się do płuc :-? Przepona działa podświadomie tak czy siak, faktycznie można jej użyć mocniej jak się skupi nad tym myśli. Jednak sam "głęboki wdech" spowoduje, że przepona jest napięta prawie w pełni. trzymasz na zamkniętym chwycie, trochę cię przechyla. Małpim [...]

ciekawy pomysł ale to bym raczej jako interwały traktował chociaż z pewnościa mozna poprawic zarówno siłe wytrzymałość jak i ogólną spranosc moze sie pobawie w coś takieog jak do domu wróce ze studiów na tydzień to karnetu kupowac nie warto a w domu można coś pomachac na hanntlach to zależy jak to ułożysz. mogą być i duże obciążenia i małe, [...]